ATMEN - ATEMTECHNIK - ENTSPANNUNG

 

 

Seit über 4000 Jahren befasst sich der Mensch mit den Aufgaben und Wirkungsweisen des Atems.

Atem und Lebenskraft waren in vielen Kulturkreisen gleichbedeutend. Während sich im fernen Osten aus diesem Ansatz heraus Atem- und Bewegungsschulen entwickelten (Yoga, Zen, Qi Gong und Tai Chi), etablierten sich im antiken Griechenland die sogenannten "Pneumaschulen". In die westeuropäischen Lehrbücher fanden die Erkenntnisse der antiken Natur - und Atemlehre ihren Weg. Hildegard von Bingen und Paracelsus ("Alle Heilung geht durch den Atem") wußten bereits um die reinigenden und heilenden Effekte atemgymnastischer Übungen.

 

Die Atmung ist eine lebensnotwendige Grundfunktion, die mit allen Vorgängen im Organismus verbunden ist und erfasst somit den Menschen in seiner Gesamtheit. Die während des Alltagsverhaltens auftretenden Gefühle und Empfindungen wirken sich auf die Atmung aus. Atemstörungen können die Folge sein. Einzelne Körperregionen werden zu wenig angeregt und die Organe nicht mehr optimal mit Sauerstoff und Energie versorgt. Es entstehen Verspannungen, Blockaden und Erschöpfungszustände im seelisch-geistigen Bereich, die Stress und körperliche Beschwerden zur Folgen haben können.

 

Eine Möglichkeit, dieser Problematik entgegenzuwirken, ist die Tiefen- oder Entspannungsatmung.

 

 

 

Die Tiefen-Atmung oder Entspannungs-Atmung

 

durch die Tiefenatmung, also das bewußte - von der Brustatmung gelöste - Atmen in die Bauchregion, können Sie

 

 

...….lernen, gezielt Stress abzubauen und Blockaden aufzulösen.

 

Zur Entspannung braucht man Platz, Raum, Weite...…...Diese Entspannung können Sie erreichen, wenn Sie den Bauch beim Einatmen mutig weiten, den Atem beim Ausatmen druckfrei fließen lassen und die Atmung als ganzkörperlichen Prozess wahrnehmen

 

 

.…...Atmen als Ausgangsbasis für einen ökonomischen Stimm- und Gesangsansatz erfahren.

 

Sie erlernen, wie man durch gezielte Atmung möglichst wenig Energie beim Sprechen und Singen verbraucht. Empfehlenswert ist diese Atemtechnik für sehr stimmintensive Berufe wie Lehrer, Erzieher/Innen, Pfarrer, call-center agents, Kundendienstmitarbeiter, Menschen im sozialen Dienst etc.

 

 

...….erleben, dass die richtige Atmung die Grundvoraussetzung dafür ist, den eigenen Körper als Resonanzboden einzusetzen und zu nutzen.

 

Vielen von uns ist nicht bewußt, dass unser eigener Körper einen "Resonanzkörper" darstellt.

Gerät unser Körper durch unsere Stimme in Schwingung, in Resonanz also, wird das Wort

- gesprochen oder gesungen - automatisch durch unseren gesamten Körper ausgestrahlt, ähnlich einer akustischen Geige, einer Gitarre oder einem mechanischen Klavier mit Resonanzboden. (Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, das Klänge hervorragend leitet – weitaus effektiver als die uns umgebende Luft). Durch das Einsetzen der Körperresonanz wird die Energie, die die Stimmlippen im Kehlkopf aufbringen müssen, erheblich vermindert und die Anstrengung beim Sprechen und Singen auf ein Mindestmaß reduziert. Die Energie wird nicht nur nach oben und außen (Kopf und Mund) geführt, sondern durch den gesamten Körper geleitet.

 

Als Berufsmusiker (Chorleiter, Stimmbildner, Klavierlehrer etc.) wird meine Stimme tagtäglich stark beansprucht. Das Erlernen dieser Atemtechnik bildete und bildet die Grundlage dafür, dass ich – nach entsprechendem Training – meine Stimme so einzusetzen lernte, dass sie auch bei sehr starker Beanspruchung nicht - oder nur wenig - ermüdet. Auch ist die Tiefenatmung ist ein fester Bestandteil meiner Chorproben. Viele meine Chorsängerinnen und – Sänger haben mir signalisiert, dass sie erst durch diese Art der Atmung zu einem schonendem Umgang mit der eigenen Stimme gefunden haben. Selbstverständlich sind – zumindest in den meisten Fällen – zusätzlich noch entsprechende Stimmbildungsmaßnahmen nötig, die einen eigenen Themenbereich darstellen. Ein näheres Eingehen hierauf würde an dieser Stelle zu weit führen.

 

Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit diesen Zeilen die Bedeutung des Tiefenatmens ein wenig näher bringen.

Sie ist für jeden geeignet, von jedem erlernbar und überall einsetzbar.  Auch wenn Sie keinen stimmintensiven Beruf ausüben oder eine Gesangskarriere anstreben - so kann sie auch Ihnen ein nützliches Helferlein im alltäglichen Leben werden.

 

Sind Sie im Raum Coburg zuhause und an diesem Thema interessiert, würde ich mich freuen,

auch Ihnen beim Erlernen dieser Art des Atmens behilflich sein zu dürfen.

Gerne können wir eine unverbindliche Probestunde vereinbaren.

Meine Kontaktdaten finden Sie im Impressum, siehe unten.

 

Ich grüße Sie herzlich,

Ihr Stefan Schunk

- Chorleiter mit staatlicher Anerkennungsprüfung -

- Fachberater „die Carusos“ im Auftrage des Deutschen Chorverbandes

- Stimmbildner 

- Klavierlehrer